As bebidas energéticas são perigosas para a sua saúde?

Você conhece um adolescente que é viciado em bebidas energéticas? O consumo de bebidas energéticas por adolescentes e pessoas na faixa dos vinte anos é o grupo que mais cresce na indústria de refrigerantes, com vendas totalizando impressionantes nove bilhões de dólares. Na verdade, eles são bastante populares na maioria dos campi universitários e entre os adultos no local de trabalho. Muitas dessas empresas de bebidas energéticas estão encontrando maneiras de manobrar o FDA e não precisam relatar quanta cafeína ou mesmo divulgar certas informações ao FDA. Muitas pessoas estão se tornando dependentes dessas bebidas, pois sentem que têm melhor desempenho durante as atividades físicas e mentais, podem ficar mais tempo acordados para estudar, combater a fadiga, aumentar o metabolismo e a capacidade atlética. O CDC informou que “um em cada três adultos consumiu uma bebida energética na semana passada, 21% os beberam mais de uma vez na última semana e 11% consumiram mais de três bebidas energéticas por semana”. A tendência mais alarmante é que essas bebidas são comumente associadas ao álcool, e pesquisas mostram que os estudantes universitários consomem mais álcool quando misturados com bebidas energéticas.

Bebidas como Red Bull, Monster, Rock Star, AMP, 5-Hour energy e outras contêm ingredientes como cafeína, taurina, açúcar (ainda mais açúcar, como sucralose e xarope de milho rico em frutose), vitaminas sintéticas e produtos químicos, e outros aromatizantes. Os efeitos colaterais podem incluir:

Cafeína: De acordo com a clínica Mayo, a cafeína demonstrou causar ansiedade, nervosismo, tremores e tremores, desidratação, dores de cabeça, ritmo acelerado, dificuldade em respirar, aumento da pressão arterial, irritabilidade e falta de sono. Estimula o sistema nervoso central, dificultando o sono de muitas pessoas. Red Bull, entre muitas outras bebidas energéticas que contêm muita cafeína, faz com que o corpo libere cálcio, resultando em uma estrutura óssea mais fraca, o que pode contribuir para a osteoporose quando tomado por um longo período de tempo. Red Bull é proibido na Noruega, Uruguai, França e Dinamarca por causa de seus muitos efeitos adversos.

Taurina: Um aminoácido essencial, a taurina ajuda a regular os níveis corporais de água e sal e é um antioxidante. Também desempenha um papel em ajudar pacientes cardíacos com angina e problemas respiratórios. A Universidade de Utah relata que consumir apenas um suplemento de aminoácidos como a taurina pode alterar o equilíbrio de nitrogênio no corpo, diminuir o metabolismo e colocar estresse indevido na função renal. O aumento da suplementação de taurina em crianças pode causar atraso no crescimento.

Açúcar: Com uma abundância de açúcar extra, como glicose e sacarose, cáries dentárias e outros problemas dentários podem se desenvolver, sem mencionar problemas adrenais e pancreáticos. Rockstar contém 102 gramas de açúcar!

Uma alternativa saudável: beba suco de laranja e coma fatias de laranja para ajudar a melhorar a circulação e oxigenar os tecidos. As maçãs são ótimas frutas para aumentar a energia também! Assim diz o ditado, “uma maçã por dia mantém o médico longe”.

As estatísticas alarmantes incluem:

  • Uma agência federal, a Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental, relatou que as bebidas energéticas causaram mais de 13.000 atendimentos de emergência em 2009.
  • As crianças estão bebendo mais bebidas com cafeína e estão em média 60-70mg por dia, e às vezes até 700mg por dia.
  • 33% dos adolescentes dos EUA e 50% dos estudantes universitários consomem bebidas energéticas e bebidas com cafeína de forma consistente.

As bebidas energéticas ajudam os atletas a ter um melhor desempenho? A Universidade de Creighton realizou um estudo com 17 homens universitários, para pesquisar o efeito do Red Bull sem açúcar no levantamento de peso. O estudo não determinou melhora no levantamento após o consumo. Outro estudo foi feito pela Utah State University com uma bebida energética de cafeína de baixa caloria com Taurina em 20 jogadores de futebol da NCAA Division I, e eles não correram mais rápido ou tiveram melhor desempenho em vários testes atléticos.

Ao escolher uma bebida, a água é a sua melhor aposta. Você pode até considerar adicionar gotas de limão / lima à sua água. Smoothies com frutas adicionadas e um pó de proteína de qualidade também ajudam na energia. Faça sua pesquisa para determinar qual bebida é certa para você e quais efeitos positivos e negativos eles podem causar.

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